Klarat mål om tiotusen i sex månader

DEN 12 JANUARI berättade jag här på bloggen om en ambition att promenera mer. En dryg vecka senare preciserade jag målet till tiotusen steg om dan. Det är nu ett halvår sedan och det är skojigt att jag lyckats nå detta mål med råge!

IBLAND PÅSTÅS att just tiotusen steg är ett bra mål för att uppnå goda hälsoeffekter. Jag tror kanske just detta antal inte är så viktigt men jag är övertygad om att man mår bättre av fysisk aktivitet. Vi behöver alla sitta mindre och röra på oss mer!

LÄS GÄRNA BLOGGINLÄGGET 12 januari:
http://savsjo.blogspot.com/2020/01/fler-steg-ambition-for-2020.html

Fler steg ambition för 2020

Idag blev det drygt 10.000 steg och
under veckan 7.304 steg om dagen:
För mig en del i en ökad ambition
att röra mig mer

JAG GILLAR att promenera och allra mest njuter jag av att få ge mig ut och gå i skogen. Jag försöker också, när det är möjligt, gå en sväng på lunchrasten. Jag har ett tidvis ganska stressigt jobb och har märkt att promenader både är avstressande och lustfyllt.

NÄR TANKARNA under en stund får frihet och jag kommer ut i naturen skapas ett lugn inombords. Faktum är att under promenaden kommer av sig själv också problemlösningar och nya idéer. Att gå ger också konkret positiv effekt på hälsan med sänkta blodfetter och bättre tarm och magfunktion. En rejäl promenad är smart och skön, för både kropp och huvud!

10 000 STEG OM DAGEN påstås ibland vara vara ett minimum för att uppnå goda hälsoeffekter. I veckan såg jag ett inslag på TV4 där Ulf Ekelund, professor i idrottsmedicin, berättar att detta är en myt. Han redovisade en studie som visar att promenader minskar risken för dödlighet. Han slår fast att ”All typ av fysisk aktivitet har betydelse. Vi ska sitta mindre och röra på oss mer.” Du kan se TV4 inslaget på följande länk: https://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon/12519021?utm_source=permalink&utm_medium=sharing&utm_campaign=tv4play_sharing

VI ÄR SKAPTA FÖR rörelse och min ambition är att under det här året öka den dagliga dosen av steg med härliga promenader! Antar du utmaningen att som jag också promenera mer?

Rökstopp, men snus mindre dåligt

På mitt skrivbord finns bland annat en snusdosa som ett
exempel på produkt från vår kommuns största företag Skruf.
Jag har aldrig provsmakat snus och det är för mig
personligen viktigt att helt avstå från tobaksanvändning.

Börjar ofta med att efter morgonrutinerna kolla av vad som ser ut att bli dagens stora snackisar och debatter. Idag publicerades en debattartikel som i alla fall fick mig att höja på ögonbrynen. Rubriken var ”Snus – rena rama hälsoframgången” och undertecknare var 18 forskare och folkhälsoexperter. Det är klart att en sådan artikel väcker intresse både för mig som ivrare för god folkhälsa, men också utifrån att vår kommuns största arbetsplats är en snustillverkare.

Artikeln var föranledd av att det just idag hålls ett internationellt möte om tobakskontroll med de stater som ratificerat Tobakskonventionen. Forskarna konstaterar att i många av världens länder är rökning ett mycket stort folkhälsoproblem med höga cancertal. Något som drabbar både rökare och de som finns i deras närhet. I Sverige är rökningen betydligt mindre frekvent än i andra länder och orsaken till det står att finna i att man här i högre grad använder snus istället för cigaretter. Detta samtidigt som tobaksrelaterade sjukdomar och ohälsa är väsentligen lägre i vårt land än i andra länder. Forskarna har i sina undersökningar nu bevisat att det är den svenska modellen med snus istället för rökning som gett den positiva effekten på folkhälsan.